ПЕРВАЯ ПОЛОВИНА КОНКУРСА «АКТИВНЫЙ КАРАНТИН. МОЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА» ПРОЙДЕНА (14.04.2020)
В конкурсе домашних тренировок батутистов пройдена половина пути. По активности участия, разнообразию заданий, выносливости и трудолюбию уже определился явный лидер. Угадайте - кто? Даём подсказку – это девушка, член сборной команды России по прыжкам на батуте, призёр первенства мира. Она активно тренируется сама по 3 раза в день и успевает потренировать свою племянницу. Она участвует в челленджах, и даже сама их «запускает»! Наверное, вы догадались, кто это? Да, всё верно! Это Екатерина Кунгурцева из города Иваново! По рекомендации своего тренера Ирины Юрьевны Катя ежедневно (без выходных!!!) выполняет большой объём упражнений на силу, гибкость и координацию, прыгает одинарные сальто на домашнем мини-батуте, и присылает каждый день на конкурс по 3 видеосюжета своих домашних тренировок!
Итоговые результаты конкурса «Активный карантин. Моя домашняя тренировка» будут объявлены в конце апреля. Победители и призёры в номинациях «Заслуженный Триумф» (самые трудолюбивые), «Мастера энергии и Креатива» (авторы оригинальных видео), «Мы вместе!» (активные семьи) - получат призы областной федерации! Будут отмечены и победители челленджей, а также самые активные участники конкурса.
Подводя итог домашним тренировкам в период карантина, федерация прыжков на батуте Ростовской области планирует организовать спортивные соревнования (на сайте) с тестами по ОФП и технической подготовке к прыжкам на батуте! К участию в соревнованиях будут допущены все, кто присылал нам видеоролики (или фото) своих тренировок. За количество присланных видеосюжетов будут начисляться бонусные баллы. Продолжайте активно тренироваться и готовьтесь к предстоящим соревнованиям!
Программу соревнований вы узнаете немного позже, когда её утвердит тренерский совет областной федерации и будут назначены члены судейской коллегии.
Предлагаем вашему вниманию лучшие домашние тренировки участников конкурса «Активный карантин»!
z Номинация «Заслуженный триумф»: Екатерина Жигалова (Таганрог), Екатерина Кунгурцева (Иваново), Вероника Головинова (Ростов), Денис Солоненко (Таганрог), Вероника Тугарина (Таганрог), Полина Евтушенко (Азов), Елизавета Зубкова (Таганрог), Клим Чернега (Ростов), Алёна Головченко (Таганрог), Эмма Дейко (Ростов) и Софья Татарова (Таганрог)!
Жигалова Екатерина (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Солоненко Денис (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Тугарина Вероника (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Евтушенко Полина (Азов, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Зубкова Елизавета (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Чернега Клим (Ростов-на-Дону, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Головченко Алёна (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Дейко Эмма (Ростов-на-Дону, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Татарова Софья (Таганрог, член сборной России по прыжкам на батуте) Активный карантин 14.04.2020
z Номинации «Мастера энергии и креатива»: спортсмены города Таганрога Козорезова Анна, Ирина Ларионова, Юлия Свиридова, Ярослав Бабинец и ростовчанка Щербакова София!
Козорезова Анна (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Ларионова Ирина (Таганрог, член сборной России по прыжкам на батуте) Активный карантин 14.04.2020
Свиридова Юлия (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Бабинец Ярослав (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Щербакова София (Ростов-на-Дону, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
z Номинация «Мы вместе»: семья Давида Саркисяна(Таганрог), Ксения и Дарья Поповцевы (Азов)!
Поповцевы Ксения и Дарья (Азов, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Впервые к конкурсу «Активный карантин. Моя домашняя тренировка» присоединились азовчане Шаповалова Анна, Манченко Игнат, Смурыгина Анастасия и спортсмены из города Таганрога Сивакоз Алексей, Ксения и Кирилл Долженко, Кочубей Александра, Тимофей Рыков, Анастасия и Василиса Куделены, семья Котовых и Селюниных!
Шаповалова Анна (Азов, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Манченко Игнат (Азов, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Смурыгина Анастасия (Азов, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Сивакоз Алексей (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Кочубей Александра (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Рыков Тимофей (Таганрог, прыжки на батуте) Активный карантин, домашняя тренировка 14.04.2020
Напоминаем участникам, что челлендж, запущенный лидером нашего конкурса Екатериной Кунгурцевой,продолжается. Его условие – снять с себя тренировочные трико в стойке на руках!
Екатерина достаточно легко справилась с этой задачей, и передала эстафету вам!
Попробуйте выполнить это непростое упражнение и присылайте нам видео челленджа до пятницы!
ЧЕЛЛЕНДЖ ЕКАТЕРИНЫ КУНГУРЦЕВОЙ: открой видео
Российские спортсмены, находящиеся на самоизоляции, делятся видео своих тренировок. Представляем вам трёхкратного призёра Олимпийский игр и шестикратную чемпионку мира по плаванию Юлию Ефимову, которая показала, каким образом можно заменить бассейн дома и поддерживать форму в самоизоляции.
«Плаваем на суше или кухне. Всё новое — это хорошо забытое старое! Ловите несколько упражнений для плавания на суше, так сказать. Не грустите и не болейте», — написала Юлия на своей странице в «Инстаграме».
Правильная диета от Ефимовой
Любой профессиональный спортсмен понимает, что для того, чтобы держать себя в форме, нужно правильно питаться. В рационе Ефимовой полностью отсутствует сахар. К тому же диета Юлии предполагает отказ от мучных изделий и большого количества углеводов в пользу протеинов. Чемпионка не ест хлеб и рис. Помогает наладить питание ей мануальный терапевт Хомаюн Гарави. Спортсменка обратилась к нему, чтобы решить проблему со спиной, а заодно и узнала о значимости сбалансированного питания, которое помогло ей решить многие проблемы со здоровьем.
Пловчиха также соблюдает кето-диету, не ест пиццу и пасту. В основе рациона Юлии лежат мясо и овощи, а ещё она любит авокадо и морепродукты. Девушка привыкла начинать свой день со стакана кокосового молока – это тоже приносит пользу её организму. При этом культа из правильного питания спортсменка не делает. В то время, когда нет соревновательного периода, Юля может позволить себе фаст-фуд или любимое мороженое. Главное правило её ежедневного рациона — всегда знать меру!
Хороших вам тренировок и будьте изобретательны как Юлия Ефимова!